膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素可自行綜合膠原蛋白，可是隨著年齡增加綜合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且阻止骨質疏鬆...功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最良好的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，可支持皮膚跟人體各個組織器官，含角膜、血管壁、眼睛、韌帶...器官臟腑，是人體修復損傷的不可或缺原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令人體吸收的囉！
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後勢必要趕緊喝完，故售價比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會發生高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10克，若食用錠狀的話，一次需要食用眾多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍且接受度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或者直接喝，十分簡便也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：淡化細紋
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：增加皮膚含水量
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最良好的，推薦在早上起床或者入眠以前一小時食用。
若需要加強補給，可在早上跟晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良好的功效，就要配維他命C一併食用。
維他命C可加速協助體內的膠原蛋白綜合跟生成，想要快速有效用，推薦配維他命C或者補給富含維他命C的水果跟果汁。
參考資料
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