膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素可自行聯合膠原蛋白，然而隨著歲數增添聯合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
天天需要起碼一瓶，打開以後務必要趕快攝取完，因而金額比其他樣式來說更高，飲品會添加其他物質來調和氣味，也許會造成高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假設食用錠狀的話，一次需要食用眾多顆，亦或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及且接受度最高的，一匙的量便可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料亦或是直接攝取，很便捷也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白推薦採買核心
號稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白原因為分子量過大，因而人體不行吸收，且脂肪富含量高較不推薦。舉例：豬皮亦或是豬腳。
植物性膠原蛋白
事實上膠原蛋白只存在於動物當中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！舉例：南瓜、仙草、木瓜等等都富含膠質，膠質的功效如膠原蛋白，怕食用過多脂肪的人，推薦可食用植物性膠質。
抉擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀可加入每個飲品中，方便攝取且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦抉擇水解膠原蛋白
憑著水解技術分解的膠原蛋白會將大分子轉換為小分子，可快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，因而推薦給懶人採買。
注意事項
●不推薦吸煙者、肝腎功能不良者和肝腎功能不良者食用。
●曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦食用。
●從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因而推薦食用魚萃取的膠原蛋白。
●粉狀膠原蛋白無需用熱水融化，推薦用溫的亦或是冷的飲料和水泡。
●一天推薦食用10公克方可，多食無益。
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