魚油跟魚肝油一向是十分熱門的保健食品，2021目前為止網路上也有許多分享文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽事實上搞不清楚魚油與魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產出的最大功效。魚油與魚肝油的功效差別很大，就令本文章帶你認識2021網路上的分享文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2021網友分享魚油主要的功效：
2021網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成與擴充，可以延緩癌症的出現。
2021網友分享魚油功效2：防範血管阻塞促成中風，Omega-3具備清理血管的效果。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2021網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的出現。
2021網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2021網友分享魚油功效6：守護心臟免得受損，減低心臟疾病的出現。
2021網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2021網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可得到最好的功效？魚油首要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃以後，下一個疑問即是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素...抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護效果。
魚油能幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎功效，能改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具備部分減低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3品項應注意的項目：
◎2021挑選擁有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◎2021敲定原料來源廠牌『是否具備標示材料確實廠牌名稱並非唯有註明國別：原物料來自美國又或是英國等等』與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積存懷疑。
◎2021是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩固。
◎2021確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◎2021產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『品項責任險』；應是2021較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
《魚油比較》CP值超高的魚油推薦→價格魚油評價→比較孕婦魚油。
[魚油分享推薦]大研生醫德國頂級魚油~100%純天然魚油+高 ...
Tag
魚油 品牌,魚油 ptt,魚油 魚肝油
如需轉貼此文，請先與本站取得同意
留言列表
