魚油和魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2022現今為止網路上也有滿多推薦文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不了解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，因此即隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油且每一天交叉攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠生產的最大功效。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本篇文章帶你瞭解2022網路上的推薦文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2022網友推薦魚油首要的功效：
2022網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴大，能延緩癌症的出現。
2022網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2022網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2022網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2022網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2022網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2022網友推薦魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問即為每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大致每一天1g~2g算是合理範疇，而超出2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來看跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素...抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護功效。
魚油能幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，具備帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具備很好的抗發炎功效，能改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
△2022選擇有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
△2022決定原物料來源廠牌「是否具備註明原物料確實廠牌名稱不是唯有註明國別：原料出自美國抑或是英國...」以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚懷疑。
△2022是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩定。
△2022敲定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
△2022產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2022較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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