對於著重保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要作用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：銀髮族、銀髮族或者是學生族。市場上品牌眾多，各個品牌的配方和功效也都不相同，如何挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去入手葉黃素摟～讓我們接著看下去！
葉黃素的消息介紹
葉黃素是2021年最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去攝取，不行藉由人體自行合成。
依照研究消息指出，葉黃素本身有吸入藍光與降低自由基生成等等功效，所以會很推薦給經常使用 3C 產品的顧客，同時因為2021年是資訊爆炸的一個時代，大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這時候就更可凸顯出葉黃素的重要性。
假設想憑著食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而倘若攝取量仍然不足夠的話，則能夠入手市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
2021年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021年最火紅的保健產品之一，很多人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天便分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠協助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可以改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可吸收和過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能降低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供而且改進眼睛的營養情形，從而下降青光眼等等疾病的產生機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫助防範眼睛產生黃斑部病變的問題
■ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10至30毫克之間，價格從500～1500以上都有銷售，價格的差別主要決定於葉黃素的含量、型態以及是不是有增加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型和酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其它分子結合，需要油脂的幫助才能夠提高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標明推薦在飯後攝取。
有些葉黃素商品還會含有微量元素硒、黑醋栗、鋅等功效，要是每天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或是已經有黃斑部病變的病友，就會推薦憑著較高劑量的膠囊來補給葉黃素及其它營養素來保護眼睛。
■液態飲料：
葉黃素飲品口味常常變動，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10毫克上下，即便飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
不過不少飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克內，對於在乎身材、不太鍾愛喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性就會是相當好的選擇。
葉黃素能如何補給？
葉黃素沒辦法由人體自行合成必需經過食物吸收，主要儲存在普通的深綠色蔬果之中，比如：柳橙、芥菜、葡萄、綠花椰菜、甘藍、奇異果、豌豆、香菜、南瓜、玉米、菠菜等等。推薦每一個人一天大致需攝取6毫克的葉黃素，需求量跟著用眼時間的長短，生活習性是否良好以及傷害因子是否嚴重等因素而不相同，但富含數個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦按照自身情形和價格來選擇合適的葉黃素品牌與功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021年攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用忌諱）■2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便可。
■2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人經常無法順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素品項時須當心。
■2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食亦或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減低葉黃素吸收。
■2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則案例探討曾發覺，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（每一日20 毫克，持續保持8年，且配合高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此跡象未影響病友視力，在中止使用之後大多數的結晶已經消失。
■2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量超出10毫克 ）也許會上升患有肺癌的機率，故推薦使用以前應當心。
參考資料
僑泰興林命嘉董事長如何獲得全台第一的SQF認證（僑泰興大事記）
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